中医劝你春季“养脾胃”!这些症状说明脾胃不好

春季万物复苏,阳气生发,但气温忽冷忽热,早晚温差大,对于很多人来说,容易脾胃失和的季节来了。

为什么一到春天,脾胃就变得很脆弱?

《生命时报》采访专家,提醒脾胃虚弱有几个表现,并总结一套春季脾胃养护方法。

受访专家

广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师 黄可儿

首都医科大学教授 王鸿谟

为什么春季脾胃易虚弱

传统医学理论将脾胃视为人体“后天之本”、气血生化之源,广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师黄可儿介绍,脾胃的地位如此高,与它行使的功能密不可分:

运化食物。当食物进入身体后,需通过脾胃进行消化吸收。

输送水谷精微。食物经过胃消化后,脾会收集相关营养物质,并将其输送到各脏腑。

调节气血。“脾主统血”,有调节气血、促进气血生成的功能。

现代人生活节奏快,工作学习压力大,长期处于精神高压的状态下,容易导致胃部疾病的发生,饮食不规律、缺乏运动等也是诱因。

脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。

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中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应,肝气容易旺盛,会对脾胃产生不良影响,易出现脾胃虚弱之症,妨碍食物正常消化吸收。

同时,雨水节气前后,降水量增加,天气潮湿,水湿、寒湿之邪也容易导致脾胃的损伤。

脾胃虚弱有这些表现

过度劳累、情绪不佳、缺乏运动、暴饮暴食、过食生冷寒凉、偏爱高脂肪高热量食物等,都会让脾胃越来越虚。

首都医科大学教授王鸿谟曾在接受采访时表示,可以从以下几个方面,初步判断脾胃是否健康:

从五官判断

脾胃好,嘴唇红润,干湿适度,润滑有光。脾胃不好,则口唇发白、干燥,易起皮或裂口。睡觉流口水,也是脾虚的表现。

脾胃虚弱还可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华,也多提示脾虚。

看舌头齿痕

脾虚的人舌胖大有齿痕,舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的,舌头胖大才会出现齿痕。

胖瘦易有“极端”

脾胃功能不好的人,要么胖要么瘦。脾气虚,痰湿堆积在体内排泄无门,变成“喝凉水都长肉”,或肥而四肢不举、肌肉无力,身上的肉捏起来松松软软。

相反,有些人则怎么吃都不胖,吸收功能有问题,“酒肉穿肠过”,经常腹泻。

食欲消化好坏

脾胃虚弱,食欲不振,饭后感觉腹胀不适,或饭后会如厕。胃强脾弱者食欲好,但消化吸收力异常。突然想吃重口味的东西,也可能是脾胃虚弱的表现。

体内有无湿气

脾胃虚弱,容易生内湿,而湿困脾、脾气不奋,又加重了水湿的问题,形成恶性循环。

脾虚的人多伴有痰湿,表现为身体沉重、疲劳、大便不成形、嗓子不清爽、脸上长斑起痘、有黑眼圈、容易浮肿、肩膀酸痛、关节痛。

一套春季脾胃养护方法

脾和胃的功能既相互依赖,又相互影响,维护脾胃功能平衡。生活中做好6件事,有助于调节脾胃健康。

1

不食寒凉

春季温度不稳定,脾胃怕生冷,因此饮食要温和,尽量不吃或少吃各种生冷寒凉、辛辣刺激的食物。

吃饭不宜过饱,细嚼慢咽;多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法。

2

少酸多甘

甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,会使肝气更旺,对脾胃造成伤害。

大枣、山药等甘味食物口感甜,可补益脾胃,可用大枣、山药、大米、小米一起煮粥,很适合春天食用。

3

提防外寒

春季昼夜温差大,即使白天气温有所上升,早晚还是较冷,此时更要注意防外寒侵袭。

注意保暖,不要贸然减衣,穿衣要照顾腹部保暖,晚上睡觉盖好肚脐。肚脐为“神阙穴”,它背后还有命门穴,腰腹受凉会让这两处遭受寒邪侵袭。

4

调整情绪

春天人的情绪易出现波动,出现“伤春”的情况。思虑过度损伤脾气,会食欲不振、神疲乏力;情绪抑郁可使肝胃不和、脘腹胀痛。

要想养好脾胃,先学会调节情绪,用宽容通达的心态面对生活。

5

坚持运动

运动过程中,人的腹式呼吸会加强,一方面可改善腹腔脏器的血液循环,另一方面,还可以促进胃肠道的蠕动,由此调节整个消化道。

可选八段锦、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等,每周锻炼3~4次。也可在饭后散步,有助于增强脾胃功能、促进消化。

6

按揉两处穴位

平时按揉足三里和肚脐,有助于脾胃健康。

足三里。每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃问题。

肚脐。一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。▲

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