2025年建议做这10件小事 日常幸福感UP！

转眼间，2024年已经过去。过去的一年里，你过得还好吗？一份《2025年身心疗愈手册》，希望用10件可以提升日常幸福感的小事，帮助大家在新一年的琐碎生活中，过得好一点、自在一点。

3个日常小习惯

让你轻松拥有好心情

很丧的时候

给自己做顿饭吧

一项发表于《Health Education & Behavior》的研究发现，做饭对心理健康有4个好处：

做饭产生的快乐回忆，会治愈做饭的人；做饭会提升人的自我效能感和自尊；当做饭改善了一个人的营养健康状态，会对情绪产生积极影响；爱做饭的人可能会喜欢和亲友一起做饭，这种互动性也会带来积极的心理体验。

约翰霍普金斯大学的一项研究还发现，与不做饭的人相比，自己做饭的人平均每天少摄入577卡路里的热量，少吃5克脂肪和16克糖。

所以，当你不开心时，可以给自己做一顿饭，或者约上亲友一起做饭，用美食疗愈自己的胃和心。

再忙再累

也要找时间去户外走一走

一项发表于《The World Journal of Biological Psychiatry》的研究显示：每天只是简单在户外待一会，就能促进我们大脑的结构和情绪健康，改善注意力、情绪和整个心理健康状况。

一位美国医学部的博士后研究员甚至表示，“作为精神健康治疗的一部分，医生可以开出在新鲜空气中散步的处方”。

所以，感到身心俱疲、情绪压力无法排解时，可以找个公园或者江边散散步。如果你实在觉得没时间，哪怕只是利用回家路上去坐车的几分钟走走路，也可以。