青春期学生该如何面对人际疏离
青春期的学生，自我同一性开始发展，他们会重新审视自己。当他们转换视角，看到问题之外的可能性，就能学会应对内心困惑，实现成长。
小萱是初一学生，有一天下午，同班同学都在操场上进行体育锻炼，她独自来到咨询室，说自己学习压力很大，希望能跟我聊聊。看她有些心神不宁，我便放下手中的工作，邀请她坐下来慢慢说。
于是，小萱便开始了她有些冗长的讲述：“我最近学习不在状态，马上期中考试了，很着急却没法提升自己的成绩。我跟班里同学的关系也比较疏离，感觉没人能帮到自己。在班里，我只跟一个女生比较好，但这个女生跟很多同学都很好，所以当她去找别的同学时，我就成了一个人。我很害怕这种状态，可能是因为在我很小的时候父母就离异了，妈妈在外地重新组建家庭，又生了个弟弟；爸爸在本地且还单身，一周只来看我一次。我跟着姥姥一起生活，姥姥年纪大了，脾气不好，我就特别渴望来自父母的爱。也是由于这个原因，我觉得我跟班里其他同学都不一样，很自卑，也担心别人知道我家的情况看不起我，不愿意跟我玩。就像现在是体育一小时时间，跟我关系好的那个女生跟别的同学打羽毛球去了，我不愿独自一人，所以就来到了咨询室。”
我只是静静地听小萱说这些，偶尔询问她一些细节。等她都说完了，我问她：“小萱，你觉得目前面对考试的焦虑和人际关系的疏离，哪个是你这次咨询更想解决的呢？”
小萱毫不犹豫地说：“人际关系。我觉得这个对我现在的状态影响特别大，我都无心投入到学习中。”
“那我们这次先来谈谈你的人际关系吧。刚才听你的叙述，你把自己的人际关系疏离归因于父母的离异，得不到来自父母的爱，所以很自卑，担心别人看不起你。是这样吗？”我问小萱。
“我感觉就是这样。我很难主动跟其他同学交往，跟我关系好的那个女生，也是因为她非常主动。”小萱补充道。
“嗯，我能明白你说的这种感受。父母离异对你来说是一个尚未走出的创伤，你因此表现出一些人际的退缩也是可以理解的。”我说。
小萱默默地点了点头，眼圈有些红了。
我话锋一转：“只是，这样的归因会让你陷入被动的境遇中。因为父母离异是你已经改变不了的事实，如果你认为这个事实一定会让你的人际关系疏离，你就没有翻盘的机会了。”
小萱听我这么说，有些迷惑：“老师，难道我这么认为不对吗？”
“你有没有曾经遇到过跟你情况类似，但人际关系状态还不错的同学或者朋友？”我问。
“还真有。从小到大不少同学都是单亲家庭，跟我情况类似的也有，有些的确比我的人际关系状况好不少，他们似乎觉得父母离异也没啥大不了。”小萱说。
“那说明，存在这样一种可能性，就是即便经历过父母离异，即便得不到来自父母的爱，但我们的人生也是可以自己做主的，也可以经营好人际关系，让这件事对自己的影响降到最低的。对吗？”我问。
小萱点头说：“的确存在，但对我来说有点儿困难，说实话我很向往这种状态。”
“那你觉得，目前阻碍你达到这种状态的最大困难是什么呢？”我问。
“就是我不敢主动跟其他同学交往。”小萱想了想回答。
“你太棒啦，小萱，这个答案让我看到了希望。”我笑着回应她，接着问：“那你能不能再感觉一下，你所说的‘不敢’里面，‘不想’的成分更多，还是‘不能’的成分更多？”
小萱似乎被点燃了，她对我的问题很感兴趣：“我觉得的确‘不想’更多，我不是‘不能’，可能有些‘不会’，但我还是可以尝试并且做到的。上小学的时候我也有很好的朋友，只是上中学之后分开了，目前还没能找到新的、足够好的朋友。”说完这些，她的脸上泛起了笑容，有些羞涩，但很甜美。
我把观察到的变化告诉她，她开心地感谢我，并且说：“老师，我以前确实没想过自己可以降低父母离异对我的影响，我只是在内心非常非常渴望父母的爱，却又得不到，所以内心就很痛苦。今天真的豁然开朗，我觉得可以多尝试跟同学们交往。”
“小萱，你真的一点儿都得不到来自父母的爱吗？还是说这些爱虽然有点儿，但对你来说不够？”我问她。
“对，不是得不到，是我觉得不够。父母虽然不常常在身边，但每次沟通或见面，他们还是会表达很多对我的关心和认可，也尽他们所能在学习和生活上给我支持。姥姥一直都在照顾我，虽然她脾气不好，但生活上对我还是挺好的。”
“小萱，你这句话让我很感动，你开始盘点自己的资源啦！你开始理解到父母的‘不得已’。而且这么多年，姥姥对你一直不离不弃，的确非常珍贵。”我说。
“是的，我也感谢姥姥。所以之前我还跟她顶嘴，后来她跟我发火的时候，我就躲出来，等她平静了再回去，尽量不惹她生气。”小萱说。
“你做得很棒！特殊的家庭让你早早成为一个很懂事的孩子。所以，小萱你看，如果我们把注意力都放在创伤上，我们得到的就只会是痛苦；但如果我们看到自己的资源，我们就是有希望、有办法的。对吗？”我说。
小萱坚定地点了点头，冲我微微一笑：“谢谢老师，我想我知道该怎么做了。”
咨询师感悟：
总的来说，小萱是个有资源的学生。虽然原生家庭的破裂让她饱受心理的痛苦，但姥姥对她的抚养和照顾很细致，让她的成长为一个愿意自立自强的姑娘。在咨询中，我发现她把自己人际方面的困扰归因于“父母离异”这样一个无法改变的事实，产生“自己得不到父母的爱”这样一个“灾难化”的不合理信念。于是，我尝试帮她澄清了面对的境遇，看到了她对问题的归因会决定自己的感受，也鼓励她聚焦“资源”，聚焦到自己可以做出的努力和改变上。当她有了新的视角，她便感受到希望和力量，也就可以发现资源，并且利用资源帮助自己积极面对困难、解决问题。
青春期的学生，自我同一性开始发展，他们会重新审视属于自己的一些特征，包括生理、心理、社会（关系）三个层面，如果出现对自己的不认同，就会有比较强烈的情绪体验，比如失落感，甚至是无望感。但当我们帮助他们转换视角，看到问题之外的可能性，他们就能够通过积极应对，更好地帮助自己，实现成长和蜕变。