用心赋能“赢”接中考，枣庄十五中北校举行考前心理辅导讲座

通讯员 张玉 王玉文

中考临近，号角催征。中考是每位学生人生旅途上的重要一站，为帮助初三年级学生有效缓解考前心理压力，激发潜能，调节身心状态，以更加饱满的精神面貌冲刺中考，6月5日下午，枣庄十五中北校特邀中小学心理健康高级教师、国家二级心理咨询师张德秀老师为九年级学生开展《轻松应考，超越自己》心理健康讲座活动。

张老师首先通过小调查“对考试有压力吗？”分析考前学生普遍存在的心理问题，分别从考试中的心态、考试前的心态、应试技能和知识基础四个方面给九年级全体学生做了深入浅出的解析。

张老师给同学们解读了考试焦虑的定义、影响、成因，让学生正确对待焦虑情绪，并引导同学正确对待考试。根据耶克斯-多德森定律，向学生说明不要被焦虑所困扰，让焦虑情绪保持中等适当时学习效率会达到最高。

最后，张老师向学生介绍了一些考前缓解焦虑和考场上自我调节的方法和技巧。考前时，接纳焦虑情绪、进行积极的自我暗示；考场上，如果过度紧张感到不适，可以通过蝴蝶拍的方式进行深呼吸放松身心。

追逐梦想从“心”出发。此次心理讲座让十五中北校九年级学子们对焦虑有了更深入的认识，也掌握了一些应对焦虑情绪的有效方法。

热门相关：我会一直喜欢你   穹顶之上   完美再遇，二婚老公有点酷   龙组兵王   末日之最终战争