缓解眼睛疲劳的方法有哪些

缓解眼睛疲劳的方法有转眼珠、多看绿色、熏眼睛、做眼保健操、多眨眼、减少夜间蓝光的使用、调节显示器的亮度等。比如在工作或者学习期间,每工作45分钟可抽出15分钟时间闭目休息或者眺望远方,保证睡眠质量也有助于缓解眼睛疲劳。在日常生活中还需要注意用眼卫生,给眼睛提供良好的舒适的环境。阅读全文

到底什么才是健康饮食呢

对于健康的成年人来说,每天需要的热量基本固定,按照每公斤体重25千卡计算,男性约1800-2000千卡,女性约1600-1800千卡。如果能将每日摄入总能量进行控制,并且保证营养均衡、全面,一般可达到健康饮食的目的。阅读全文