夏至养生吃什么食物有助于养生保健呢?

夏至开始天气会越来越热,随着天气愈发炎热,人们就比较容易食欲不振,但是夏季大量出汗对身体的消耗又是比较大的,所以我们必须一定量的进食,保证身体健康,那么夏至养生吃什么食物有助于养生保健呢?

 

——夏至养生吃什么食物

1、苦瓜

中医理论说夏季应多吃“苦”,多吃一些苦味食物来清心,因为夏时心火当令,如果心火过重的话容易出现许多的不良症状,而味苦之物亦能助心气而制肺气,故我们除了饮食清单之外,可以常吃一些苦味的食材,如苦瓜就是非常不错的选择,此外苦菜、苦荞麦等。

 

 

2、南瓜

很多人都不知道南瓜的可食性特别高,适合多种人群多种时机食用,南瓜含蛋白质、氨基酸等营养素,中医认为合理食用南瓜可改善血糖强心固肾气,是有利于夏季的。

3、丝瓜

在《本草纲目》中记述了丝瓜能清热利肠的作用,所以对于夏季这是非常好的一种食物,不仅可以清热解暑,还很美味,非常的清甜,又是夏季的应季食材,而且将丝瓜花熬水代茶饮也有防暑解热之效。

 

 

4、鸭肉

鸭性寒凉,是适合体内有热的人食用的,而且鸭肉的营养价值丰富,在夏季食用不仅可以补充身体所需,还可以清热解暑。

5、莲藕

莲藕、莲子以及莲叶都是非常适合夏季清热安神的食物,将其煮粥食用可以凉血散瘀降血脂、血压,特别适合夏季,其中莲叶泡茶饮,效果也是极好的。

 

 

以上便是夏至养生吃什么食物有利的相关推荐,其实还有山楂、乌梅汁、绿豆汤、酸梅汤等都是非常适合夏季的,既能养胃又能开胃,在夏季合理食用再好不过,不过除了饮食之外,还需要注意起居、运动、情志等方面的调养哦。

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