千万不要侧躺玩手机！侧躺玩手机的危害你知道多少？玩手机的正确姿势你了解吗？

在现代社会中，大家几乎每天都会用到手机。然而，有些人习惯侧躺在床上或沙发上玩手机，这样做虽然看起来舒适，但其实会带来许多危害。近日，一则千万不要侧躺玩手机的热搜引起大家关注，很多网友分享了自己长时间侧躺玩手机给身体带来的危害。那么本文就带大家了解一下侧躺玩手机的危害和正确的玩手机姿势。

侧躺玩手机的危害

1、对眼睛的伤害：侧躺时，人的头部会向一侧倾斜，导致视线不垂直。如果长时间保持这种姿势，会导致眼睛的视觉轴向扭曲，加重眼睛的负担，从而导致视力下降甚至斜视。

2、对颈椎的伤害：长时间侧躺玩手机，颈部的弯曲度会比较大，容易导致颈椎疲劳，甚至引发颈椎病。颈椎病会导致头痛、肩颈疼痛、手指麻木等不适症状。

3、对肩膀和手臂的伤害：侧躺时，肩膀和手臂容易长时间保持一个姿势，这样会导致肩膀和手臂肌肉酸痛，严重的还会导致手臂神经受压而引起手臂疼痛。

玩手机的正确姿势

1、坐姿：玩手机时最好选择坐姿，这样可以让视线和屏幕保持垂直，减少对颈椎的负担。坐着玩手机时，要注意保持腰背挺直，避免驼背。

2、使用支架：如果需要长时间使用手机，最好使用手机支架，这样可以将手机调整到最佳高度，减少对颈椎的压力。支架的高度最好与眼睛保持同一水平。

3、每隔一段时间换姿势：为了避免肩膀和手臂肌肉长时间保持一个姿势而导致酸痛，可以每隔一段时间就换个姿势，伸展一下肌肉。

4、控制使用时间：在使用手机的过程中，最好控制使用时间，每隔一段时间就休息一下，让眼睛和颈椎得到放松。

以上就是关于侧躺玩手机的危害以及玩手机的正确姿势的相关内容，大家都有什么看法呢？【TOM】

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