打网球的好处和坏处，喜欢网球运动的别错过

2023-05-10 08:44 由孕多多发表于 #健康

打网球对每个人来说都很熟悉。现在很多人都会坚持打网球，这对我们的锻炼很有好处。我们可以打网球来锻炼身体，这对我们增强体质是一个很好的选择。不过要知道的是，打网球虽然有不少好处，但也存在一些潜在的危险，下面就为大家来分享打网球的好处和坏处，喜欢网球运动的别错过。

打网球的好处

1、全身锻炼

在打网球的过程中，发球、扣球、跳跃、跑动等很多动作都是高强度的动作。所以这些动作都是和身体各个部位相关的，在这个运动的过程中，我们身体的各个部位都可以参与。所以可以说打完一场网球赛，身体各个部位都在动。

2、增强骨骼

众所周知，对于一些老年人来说，他们的骨骼强度会逐渐减弱。因此，这意味着他们的骨量在下降。如果不采取一些措施，他们的骨骼是无法承受后期一点点强度的运动的。打网球虽然不能增加骨量，但是可以延缓骨量的减少。

3、减肥排毒

网球是一项全身性的有氧运动，尤其是在常规比赛中，也可以作为一项剧烈的有氧运动。所以打网球不仅可以有效的燃烧掉人体各部位的脂肪，还可以排出大量的汗液，可以有效的减少人体内的毒素和色素，帮助我们改善皮肤暗沉，促进色素的新陈代谢。

4、提升心脏机能

网球是经过测试的，测试的内容是高强度的网球运动会引起我们身体那些器官的变化。据悉，在网球运动中，高强度无氧运动时脂肪燃烧迅速。所以长期打网球对我们的心脏功能有很大的改善。

1、患网球肘

长时间打网球也容易得网球肘，握网球拍时，前臂伸肌腱会出现突然收缩、过于紧张的情况。如果同时频繁使用这些肌肉，无疑会导致肌腱变性、退化、撕裂，容易出现网球肘，不利于健康。

2、肩部受伤

肩关节是网球运动中受力最大的组织，非常容易受伤，这只要看看职业选手中肩伤的比例就知道了。如果你在发球、抽球、高压时肩膀疼痛，那就要注意了。这时候要加强肩部肌肉的力量，打球前要做好热身，提高发球和高压球动作。

3、手臂肌肉不均匀

打网球时，一般人都会选择单手握网球拍，所以打网球时只能锻炼握网球拍的手臂肌肉。因此，如果他们长期打网球，很容易导致一只手臂的肌肉过度发达，导致双臂运动不平衡的问题，所以他们在运动时需要小心。

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